Eti hemen tüketmeyin

Yeni kesilen etin sindirimi zor olduğu için etin en az bir gün dinlendirilmesi öneriliyor. Uzmanlara göre kesim sonrası hemen tüketilen et mide problemlerine yol açabiliyor. Özellikle kavurma tüketiminde porsiyon kontrolü yapılması gerektiği vurgulanıyor.

Kırmızı et tüketiminde ölçüyü kaçırmayın

Bayram boyunca artan kırmızı et tüketimi; tansiyon, kolesterol ve kalp-damar hastalıkları açısından risk oluşturabiliyor. Özellikle kronik hastalığı bulunan kişilerin yağlı et tüketiminden kaçınması ve günlük tüketim miktarını sınırlı tutması tavsiye ediliyor.

Pilav yerine salata tercih edin

Uzmanlar, et yemeklerinin yanında pirinç pilavı yerine bol limonlu ve az yağlı salata tüketilmesini öneriyor. Fazla miktarda pirinç tüketiminin kan şekerinde ani yükselmelere neden olabileceği belirtilirken, sebze ağırlıklı beslenmenin sindirimi kolaylaştırdığı ifade ediliyor.

Tatlı tüketiminde dikkatli olun

Bayram ziyaretlerinde ikram edilen şerbetli tatlıların aşırı tüketimi mide rahatsızlıkları ve kan şekeri dengesizliklerine yol açabiliyor. Tatlı yerine meyve tercih edilmesi ya da tüketim için öğün sonrası belirli bir süre beklenmesi öneriliyor.

Etleri saklama yöntemine dikkat

Uzmanlar, et ve kıymanın alüminyum folyoya sarılarak saklanmasının sağlık açısından risk oluşturabileceğini belirtiyor. Bunun yerine porsiyonlara ayrılan etlerin buzdolabı poşetleriyle muhafaza edilmesi tavsiye ediliyor.

Açık büfelerde porsiyon kontrolü önemli

Bayram tatilini otel veya tatil bölgelerinde geçirenler için açık büfe uyarısı yapılıyor. Küçük porsiyonlarla beslenmek, yavaş yemek yemek ve aşırı tüketimden kaçınmak gerektiği ifade ediliyor.

Su tüketimini ihmal etmeyin

Sıcak havalarda vücudun sıvı ihtiyacı arttığı için günlük en az 2 litre su tüketilmesi öneriliyor. Ayran, şekersiz komposto ve limonata gibi içeceklerin de sıvı desteği sağlayabileceği belirtiliyor.

Yemekten hemen sonra güneşe çıkmayın

Ağır yemeklerin ardından uzun süre güneş altında kalmanın tansiyon yükselmesi, ritim bozukluğu ve güneş çarpması gibi sorunlara neden olabileceği belirtiliyor. Özellikle öğle saatlerinde güneşten korunulması tavsiye ediliyor.

Tatilde hareketsiz kalmayın

Bayram tatilinde sürekli oturmak yerine yürüyüş ve hafif egzersizlerle fiziksel aktivitenin artırılması gerektiği ifade ediliyor. Düzenli hareketin hem sindirim sistemini desteklediği hem de kalp sağlığı açısından fayda sağladığı vurgulanıyor.

Klima kullanımında aşırıya kaçmayın

Uzmanlar, klimanın doğrudan vücuda temas edecek şekilde kullanılmasının kas tutulmaları ve üst solunum yolu rahatsızlıklarına yol açabileceğini belirtiyor. Ortamın kontrollü şekilde serinletilmesi öneriliyor.

Yüksek rakımda ilk günlerde dinlenin

Rakımı yüksek bölgelerde ilk günlerde yoğun fiziksel aktiviteden kaçınılması gerektiği ifade ediliyor. Ani eforun nefes darlığı ve tansiyon problemlerini tetikleyebileceği belirtiliyor.

Uzmanlara göre bayram boyunca dengeli beslenme, yeterli sıvı tüketimi ve düzenli hareket hem sindirim hem de kalp sağlığı açısından büyük önem taşıyor.

Arefe gününün anlam ve önemi nedir?

Arefe günü, İslam dininde manevi değeri son derece yüksek olan mübarek zamanlardan biridir. Kelime anlamı olarak “bilme, anlama ve irfan” anlamlarına gelen Arefe, Kurban Bayramı’ndan bir önceki gün için kullanılır.

Hac ibadetini yerine getiren Müslümanların Arafat’ta vakfe yaptığı bu özel gün, dua, tövbe ve ibadetlerin kabul edildiği müstesna zaman dilimleri arasında yer alır.

Hz. Muhammed’in (S.A.V.) hadis-i şerifinde şu ifadeler yer almaktadır:

“Duaların en hayırlısı arefe günü yapılan duadır.”

En güzel Arefe Günü mesajları 2026

Anlamlı ve dualı Arefe mesajları

“Rahmet kapılarının ardına kadar açıldığı bu mübarek Arefe gününde, kalbinizden geçen tüm duaların kabul olmasını dilerim. Arefe gününüz mübarek olsun.”

“Rabbim bu güzel günde edeceğimiz duaları, tövbeleri ve ibadetleri kabul buyursun. Bizleri sağlık ve huzur içinde bayrama ulaştırsın.”

“Arefe günü hürmetine hanenize huzur, kalbinize ferahlık, ömrünüze bereket diliyorum. Dualarda buluşmak ümidiyle…”

“Bayramın müjdecisi olan Arefe gününün tüm insanlığa sağlık, huzur ve barış getirmesini temenni ederim.”

Resimli paylaşım için kısa Arefe sözleri

“Arefe gününüz mübarek olsun.”

“Dualarınız kabul, gönlünüz huzurlu olsun.”

“Bayramın bereketi hanenizi sarsın.”

“Kalplerin birleştiği mübarek bir Arefe günü dilerim.”

“Allah dualarınızı kabul etsin.”

Aileye gönderilecek Arefe mesajları

“Canım ailem, bayramın huzurunu birlikte yaşayacağımız nice güzel günler diliyorum. Arefe günümüz mübarek olsun.”

“Sevdiklerinizle birlikte sağlık, mutluluk ve huzur dolu bir bayram geçirmeniz dileğiyle…”

“Uzakta olsak da dualarımız bir. Rabbim hepimizi sevdiklerimizle birlikte nice bayramlara ulaştırsın.”

Kurumsal ve resmi Arefe mesajları

“Birlik ve beraberliğin güç kazandığı mübarek Arefe gününüzü kutlar, sağlık ve huzur dolu bir bayram geçirmenizi dileriz.”

“Değerli çalışma arkadaşlarımız ve paydaşlarımızın Arefe gününü tebrik ediyor, hayırlı bayramlar diliyoruz.”

“Bayramın habercisi olan Arefe gününün ülkemize ve tüm insanlığa barış, huzur ve bereket getirmesini temenni ederiz.”

Sosyal medya için en çok paylaşılan Arefe mesajları

“Bayram sevincini şimdiden hissettiğimiz huzur dolu bir Arefe günü olsun.”

“Bugünün bereketi üzerinize, dualarınız kabul olsun.”

“Arefe günü; affın, huzurun ve paylaşmanın en güzel halidir.”

“Kalbinizden geçen tüm güzel duaların kabul olması dileğiyle…”

Zayıflama iğneleri nasıl etki ediyor?

GLP-1 bazlı ilaçlar iştahı azaltırken aynı zamanda mide boşalmasını yavaşlatıyor. Uzmanlara göre bu durum, ağız yoluyla alınan bazı ilaçların bağırsaklara zamanında ulaşmasını engelleyebiliyor. Bu süreç özellikle düzenli ilaç kullanan hastalarda tedavi etkinliğini azaltma riski taşıyor.

Doğum kontrol ilaçlarında risk iddiası

Bazı sağlık raporlarında, doğum kontrol haplarının zayıflama iğneleriyle birlikte kullanıldığında etkisinin azalabileceği ve buna bağlı istenmeyen gebelik vakalarının bildirildiği öne sürüldü. Uzmanlar, özellikle saatinde alınması gereken ilaçların bu süreçten daha fazla etkilenebileceğine dikkat çekiyor.

Parkinson ve hormon tedavileri de etkilenebilir

Araştırmalara göre Parkinson tedavisinde kullanılan bazı ilaçlar ile hormon replasman tedavilerinin de emilim süreci yavaşlayabiliyor. Bu durum, tedavi etkinliğinde dalgalanmalara yol açabiliyor.

Uzmanlardan uyarı: “Kontrolsüz kullanılmamalı”

Uzmanlar, GLP-1 içerikli zayıflama iğnelerinin mutlaka doktor kontrolünde kullanılması gerektiğini vurguluyor. Özellikle düzenli ilaç kullanan kişilerin bu tedaviyi başlamadan önce hekimlerine danışmaları gerektiği belirtiliyor.

Zayıflama iğneleri tehlikeli mi?

Zayıflama iğneleri tamamen “tehlikeli” olarak nitelendirilmese de, yanlış kullanım ve ilaç etkileşimleri nedeniyle risk oluşturabileceği ifade ediliyor. Bu nedenle bireysel kullanım yerine tıbbi takip öneriliyor.

1- Aile ve arkadaşlarla sağlıklı sınırlar koyuyorlar

Güçlü çiftler, ilişkilerini dış etkilere karşı korumayı biliyor. Her tartışmayı ailelerine ya da arkadaşlarına taşımak yerine sorunlarını kendi aralarında çözmeye çalışıyorlar. Bu durum hem güven duygusunu artırıyor hem de ilişkiyi daha sağlam hale getiriyor.

2- Önce sevgili değil, en iyi arkadaş oluyorlar

Uzmanlara göre uzun ömürlü ilişkilerin temelinde dostluk yatıyor. Birlikte gülebilen, en garip düşüncelerini bile rahatça paylaşabilen çiftler daha güçlü bağ kuruyor. Çünkü gerçek dostluk, aşkın zamanla değişen yönlerini dengeliyor.

3- Zor günlerde birbirlerinden uzaklaşmıyorlar

Her ilişki zaman zaman kriz yaşayabiliyor. Ancak sağlıklı ilişkilerde çiftler sorunlardan kaçmak yerine iletişim kurmayı tercih ediyor. Zor dönemlerde birbirine destek olan çiftlerin bağları daha da güçleniyor.

4- Birlikte eğlenmeyi biliyorlar

İlişkilerde mizah duygusu büyük önem taşıyor. Birbirine takılabilen, birlikte gülebilen çiftler stresle daha kolay başa çıkabiliyor. Küçük şakalar ve eğlenceli anlar ilişkinin enerjisini canlı tutuyor.

5- Kendi hayatlarından vazgeçmiyorlar

Uzmanlara göre sağlıklı ilişkilerde bireyler tamamen birbirine bağımlı yaşamıyor. Kendi hobileri, arkadaş çevreleri ve kişisel alanları olan çiftler ilişkilerinde daha dengeli oluyor. Çünkü mutlu bireyler, daha sağlıklı ilişkiler kuruyor.

Kusursuz ilişki değil, güçlü bağ önemli

Her ilişkinin iniş çıkışları olabileceğini belirten uzmanlar, önemli olanın sorun yaşamamak değil, sorunlarla nasıl baş edildiği olduğunu söylüyor. Güven, saygı, dostluk ve iletişim ise güçlü ilişkinin vazgeçilmez temelleri arasında gösteriliyor.

Modern beslenme alışkanlıkları, stres, işlenmiş gıdalar ve mineral fakiri topraklar nedeniyle magnezyum eksikliği günümüzde oldukça yaygın görülüyor. Ergenlikten sonra ihtiyaç daha da artıyor Uzmanlar özellikle şu dönemlerde magnezyum ihtiyacının arttığını belirtiyor:

Ergenlik dönemi

Hızlı büyüme, kemik gelişimi ve hormon değişimleri nedeniyle magnezyum ihtiyacı yükseliyor.

Yetişkinlik dönemi

Yoğun çalışma temposu, stres, düzensiz uyku ve sağlıksız beslenme magnezyum kaybını artırabiliyor.

40 yaş sonrası

Yaş ilerledikçe magnezyum emilimi azalırken kas ve kemik kaybı riski artıyor.

65 yaş üzeri

Sinir sistemi, kas gücü ve kalp sağlığının korunması için magnezyum desteği daha önemli hale geliyor.

Günlük magnezyum ihtiyacı ne kadar

Bilimsel verilere göre günlük önerilen magnezyum miktarı yaş ve cinsiyete göre değişiyor.

Yetişkinlerde günlük ihtiyaç:

Erkeklerde: 400–420 mg

Kadınlarda: 310–320 mg

Hamilelikte: Ek +40 mg

Emzirme döneminde: Ek +30 mg

Uzmanlar, alınan magnezyumun yalnızca yüzde 30 ila 50’sinin emilebildiğine dikkat çekiyor.

Magnezyum eksikliği nasıl anlaşılır?

Magnezyum eksikliği çoğu zaman günlük stresle karıştırılıyor. En sık görülen belirtiler arasında şunlar yer alıyor:

Kas krampları

Halsizlik ve yorgunluk

Uyku problemleri

Sinirlilik

Çarpıntı hissi

Hangi besinlerde magnezyum var?

Magnezyum açısından zengin besinler şunlar:

Kabak çekirdeği

Badem ve fındık

Ispanak ve pazı

Tam tahıllar

Baklagiller

Bitter çikolata

Ancak uzmanlara göre günümüzde yalnızca besinlerle yeterli magnezyum almak her zaman mümkün olmayabiliyor.

Bilinçsiz takviye kullanımının sağlık sorunlarına yol açabileceğini belirten uzmanlar, magnezyum desteği kullanmadan önce mutlaka doktora danışılması gerektiğini vurguluyor.

İç Hastalıkları Uzmanı Dr. Burak Uzel, ultra işlenmiş gıdaların (UPG) uzun ömür üzerinde doğrudan olumsuz etkileri olabileceğini belirterek önemli uyarılarda bulundu.

Kalp ve Damar Hastalıkları Riskini Artırıyor

Dr. Uzel, Avrupa Kardiyoloji Derneği tarafından yayımlanan araştırmalara dikkat çekerek, günlük beslenmede ultra işlenmiş gıdaların oranındaki her %10’luk artışın kalp-damar hastalıkları riskini %12 artırdığını ifade etti.

Yapılan geniş çaplı meta-analizlerde, hazır paketli gıdalar, şekerli içecekler, bisküviler ve hazır çorbalar gibi ürünlerin;

Kardiyovasküler ölüm riskini %9 ile %65 arasında artırdığı

Koroner kalp hastalığı riskini %13 yükselttiği

Felç riskini ise %11 oranında artırdığı ortaya konuldu

“Sadece Kalori Değil, Biyoloji de Bozuluyor”

Uzmanlara göre sorun yalnızca yüksek kalori değil. Ultra işlenmiş gıdaların içeriğinde bulunan katkı maddeleri ve üretim süreçlerinde oluşan kimyasal bileşikler, vücutta inflamasyonu artırarak damar sağlığını olumsuz etkiliyor.

Dr. Uzel, “Kişi sağlıklı beslenmeye çalışsa bile ultra işlenmiş ürünler biyolojik dengeyi bozabiliyor. Bu durum damar sertliği ve kronik hastalık riskini artırıyor” dedi.

Şekerli ve Paketli İçecekler Tehlike Saçıyor

Özellikle yaz aylarında serinlemek için tüketilen bazı içeceklerin de risk oluşturduğuna dikkat çekiliyor. Uzmanlara göre:

Şuruplu kahve ve aromalı içecekler

Enerji içecekleri

Gazlı ve şekerli içecekler

Milkshake ve hazır soğuk içecekler yüksek şeker ve katkı maddesi içeriği nedeniyle kalp ritmi bozuklukları ve karaciğer yükü oluşturabiliyor.

“Doğal Alternatifler Tercih Edilmeli”

Dr. Burak Uzel, serinlemek için daha doğal seçeneklerin tercih edilmesi gerektiğini vurguladı. İçerisine limon, nane veya salatalık eklenmiş maden suları ve şekersiz bitki çaylarının daha güvenli olduğunu belirtti.

Ayrıca geleneksel Türk mutfağına dönüşün önemine dikkat çekerek, evde hazırlanan tencere yemeklerinin daha sağlıklı bir yaşam için önemli olduğunu ifade etti.

Sağlıklı Yaşam İçin Kritik Uyarı

Uzmanlara göre hızlı tüketilen, paketli ve içeriği belirsiz gıdalar yalnızca günlük sağlığı değil, uzun vadede yaşam süresini de olumsuz etkiliyor. Bu nedenle ultra işlenmiş gıdalardan uzak durmak, kalp ve damar sağlığını korumada kritik rol oynuyor.

Araştırmalar, sıradan bir arkadaşlığın yaklaşık 50 saat, yakın arkadaşlığın ise 200 saate kadar ortak zaman gerektirdiğini ortaya koyuyor. Bu nedenle yetişkinlikte arkadaşlık kurmanın temelinde zaman, samimiyet ve ortak ilgi alanları yer alıyor.

Kurs ve Atölyelere Katılın

Yeni insanlarla tanışmanın en etkili yollarından biri kurslara ve atölyelere katılmak oluyor. Yemek kursları, resim atölyeleri, yabancı dil eğitimleri veya online eğitim programları ortak ilgi alanlarına sahip kişilerle iletişim kurmayı kolaylaştırıyor.

Aynı ilgi alanlarını paylaşan bireylerle bir arada olmak, doğal sohbet ortamı oluşturarak kalıcı dostlukların temelini atabiliyor.

Sektörel Etkinliklerde Yer Alın

Mesleki etkinlikler yalnızca kariyer gelişimi için değil, yeni sosyal çevre oluşturmak için de önemli fırsatlar sunuyor. Seminerler, konferanslar ve networking organizasyonları sayesinde ortak hedeflere sahip insanlarla tanışmak mümkün oluyor.

Uzmanlar, yetişkinlikte kurulan birçok güçlü arkadaşlığın profesyonel çevrelerden çıktığını belirtiyor.

Eski Arkadaşlarla Yeniden İletişim Kurun

Uzun süredir görüşülmeyen arkadaşlarla yeniden bağlantı kurmak da sosyal çevreyi güçlendirebilir. Zaman içinde değişen yaşam koşulları, geçmişte kopan ilişkilerin yeniden canlanmasına imkân sağlayabiliyor.

Ortak geçmişe sahip olmak, iletişimi yeniden başlatmayı kolaylaştıran önemli bir avantaj olarak görülüyor.

İş Ortamını Sosyal Fırsata Çevirin

Ofis ortamı, yetişkinlikte arkadaş edinmenin en doğal alanlarından biri olarak öne çıkıyor. Aynı tempoda çalışan ve benzer deneyimler yaşayan kişilerle iş dışında vakit geçirmek, daha güçlü bağların oluşmasını sağlayabiliyor.

Uzmanlara göre iş arkadaşlarıyla kahve içmek, etkinliklere katılmak veya kısa sosyal buluşmalar düzenlemek arkadaşlık ilişkilerini geliştirebiliyor.

Sivil Toplum Kuruluşlarına Katılın

Sosyal sorumluluk projeleri ve sivil toplum kuruluşları, ortak değerleri paylaşan insanlarla tanışmak için önemli alanlar arasında yer alıyor. Yardım faaliyetleri, gönüllülük çalışmaları ve toplumsal projeler sayesinde insanlar daha samimi ilişkiler kurabiliyor.

Grup Derslerinde İletişim Kurun

Pilates, yoga, fitness ve yürüyüş grupları gibi sosyal spor aktiviteleri yeni insanlarla tanışmayı kolaylaştırıyor. Uzmanlar, ortak aktivite yapılan ortamlarda iletişimin daha doğal geliştiğini ifade ediyor.

Basit bir sohbet bile zamanla güçlü arkadaşlıkların başlangıcı olabiliyor.

Yetişkinlikte Arkadaşlıkta Nicelik Değil Nitelik Önemli

Az Ama Güçlü Dostluklar Daha Değerli

Uzmanlar, yetişkinlikte önemli olanın çok sayıda arkadaş edinmek değil, güvenilir ve samimi ilişkiler kurmak olduğunu vurguluyor.

Gerçek dostlukların zamanla geliştiğini belirten uzmanlara göre birkaç sağlam arkadaşlık, kalabalık ama yüzeysel sosyal çevrelerden çok daha değerli kabul ediliyor.

Gerçek Bağlar Zamanla Oluşuyor

Anlamlı arkadaşlıklar; güven, ortak deneyim ve düzenli iletişimle güçleniyor. Bu nedenle yetişkinlikte yeni dostluklar kurarken sabırlı olmak ve doğal iletişim süreçlerine izin vermek büyük önem taşıyor.

Özellikle King’s College London tarafından yürütülen yeni bir çalışma, beynin kimyasal işleyişinde önemli rol oynayan “kinürenin yolağı”nın depresyon riskinde etkili olabileceğini gösterdi.

Kinürenin yolağı nedir ve depresyonla nasıl ilişkilidir?

Araştırmaya göre “kynurenine pathway” yani kinürenin yolağı, vücutta triptofan adlı aminoasidin parçalanma sürecinde görev alıyor. Bu biyokimyasal sistem, beyinde hem koruyucu hem de zararlı etkiler oluşturabilecek maddelerin üretimini kontrol ediyor.

Bilim insanları, depresyon tanısı alan veya depresyon riski taşıyan ergen kızlarda bu sistemin dengesinin bozulduğunu belirledi. Yapılan incelemelerde, koruyucu etkili maddelerin daha düşük, sinir hücrelerine zarar verebilecek maddelerin ise daha yüksek seviyede olduğu görüldü.

Uzmanlara göre bu durum, bazı genç kızların neden depresyona daha yatkın olduğunu açıklayabilecek önemli bir biyolojik ipucu olabilir.

Araştırma depresyonun kronikleşme riskine dikkat çekti

Araştırma kapsamında ergen kızlar üç yıl boyunca takip edildi ve düzenli kan örnekleri incelendi. Bulgulara göre depresyonu uzun süre devam eden gençlerde, sinir sistemi üzerinde olumsuz etkileri bulunan metabolitlerin daha yüksek seviyede olduğu belirlendi.

Araştırmacılar, bu biyokimyasal dengesizliğin yalnızca genetik faktörlerden kaynaklanmadığını vurguluyor. Stres, uykusuzluk, yeme bozuklukları, sosyal baskılar ve kronik enflamasyon gibi faktörlerin de bu sistemi doğrudan etkileyebildiği ifade ediliyor.

Ergen kızlar neden daha fazla depresyon riski taşıyor?

Uzmanlara göre ergen kızlar, toplumsal beklentiler nedeniyle daha yoğun duygusal baskıya maruz kalabiliyor. Küçük yaşlardan itibaren “uyumlu olma”, “kendini kontrol etme” ve “kusursuz görünme” gibi beklentilerle büyüyen kız çocukları, özellikle sosyal medya çağında ciddi bir psikolojik baskıyla karşı karşıya kalıyor.

Dış görünüş baskısı, siber zorbalık, duyguların bastırılması, arkadaşlık ilişkilerindeki yoğun duygusal süreçler ve toplumsal cinsiyet eşitsizlikleri, depresyon riskini artıran önemli etkenler arasında gösteriliyor.

Araştırmalar ayrıca kız çocuklarının stresli olaylara daha yoğun duygusal tepkiler verebildiğini ve bu durumun zamanla depresif belirtilere dönüşebildiğini ortaya koyuyor.

“Depresyon sadece ruh hali değişimi değil”

Araştırmanın başyazarı Naghmeh Nikkheslat, elde edilen bulguların depresyon riski taşıyan genç kızların erken dönemde belirlenmesi açısından önemli olduğunu ifade etti.

Nikkheslat, biyolojik belirteçlerin ölçülmesinin kalıcı depresyon riskini anlamaya yardımcı olabileceğini belirterek, gençlerin yalnızca psikolojik değil fiziksel sağlık verileriyle birlikte değerlendirilmesi gerektiğini söyledi.

Uzmanlar, depresyonun yalnızca “ergenlik dönemi duygusallığı” olarak görülmemesi gerektiğine dikkat çekiyor. Hem biyolojik hem de toplumsal faktörlerin birlikte değerlendirilmesi gerektiğini vurgulayan uzmanlar, ailelerin ve eğitim sisteminin gençlerin duygularını güvenle ifade edebileceği destekleyici alanlar oluşturmasının önemine işaret ediyor.

Erken destek ruh sağlığını koruyabilir

Uzmanlara göre ergenlik döneminde gençlerin duygusal yüklerini paylaşabilecekleri güvenli ortamların oluşturulması, depresyon riskini azaltmada önemli rol oynuyor.

Özellikle aile içi iletişimin güçlendirilmesi, okul ortamında psikolojik destek mekanizmalarının artırılması ve sosyal medya baskısına karşı bilinçlendirme çalışmaları yapılması gerektiği belirtiliyor.

Bilimsel veriler, ergen kızlarda depresyonun yalnızca hormonal değişimlerle açıklanamayacağını; biyolojik, psikolojik ve toplumsal süreçlerin bir arada değerlendirilmesi gerektiğini ortaya koyuyor.

Sabah saatlerinden itibaren Gaziantep genelinde Parçalı Bulutu ve Güneşli bir hava etkisini gösterirken, Sıcaklık ise 15 ile 23 derece arasında değişkenlik gösterecek.

09:00 Güneşli
10:00 Parçalı Bulutlu
11:00 Parçalı Bulutlu
12:00 Parçalı Bulutlu
13:00 Güneşli
14:00 Parçalı Bulutlu
15:00 Parçalı Bulutlu
16:00 Güneşli
17:00 Güneşli
18:00 Az Bulutlu
19:00 Az Bulutlu
20:00 Az Bulutlu
21:00 Parçalı Bulutlu
22:00 Parçalı Bulutlu
23:00 Parçalı Bulutlu

ŞAHİNBEY NÖBETÇİ ECZANELER

Klinik Psikolog Dr. Cook, kardeşler arasındaki rekabetin temelinde dikkat ve onay ihtiyacı olduğunu belirtirken, bu durumun sosyal karşılaştırma ve bireysel algı farklılıklarıyla daha da yoğunlaşabildiğini ifade ediyor.

Ebeveyn Tutumu Çatışmayı Etkiliyor

Uzmanlara göre ebeveynlerin çocuklara farklı yaklaşımı, kardeşler arasındaki rekabeti artırabiliyor. Küçük ilgi farklılıkları bile çocuklarda kırgınlık ve kıyaslama duygusuna yol açabiliyor.

Bu nedenle ebeveynlerin tutarlı, adil ve açıklayıcı bir tutum sergilemesi büyük önem taşıyor.

Kardeş Kavgalarını Azaltmanın Yolları

Uzmanlar, aile içinde sağlıklı bir denge kurulması için şu yöntemleri öneriyor:

Hakemlik yerine rehberlik yapmak

Sakin ve tarafsız kalmak

Duyguları ifade etmeyi öğretmek

Her çocuğa birebir zaman ayırmak

Ortak etkinlikler ve iş birliği projeleri oluşturmak

Net ve tutarlı aile kuralları belirlemek

Çocukların bireysel kimliklerini desteklemek

Bu yöntemlerin, kardeşler arasındaki çatışmayı azaltarak daha sağlıklı bir iletişim ortamı oluşturduğu belirtiliyor.

Uzmanlardan Profesyonel Destek Uyarısı

Kardeş rekabetinin sürekli hale gelmesi veya şiddet içermesi durumunda uzman desteği alınması öneriliyor. Aile terapileri ve çözüm odaklı yaklaşımların, aile içi ilişkileri güçlendirmede etkili olduğu ifade ediliyor.

Rekabet Tamamen Bitmez Ama Yönetilebilir

Uzmanlara göre kardeş rekabetinin tamamen ortadan kaldırılması mümkün olmasa da doğru ebeveyn yaklaşımıyla kavgaların sıklığı ve şiddeti önemli ölçüde azaltılabiliyor.

Yeni uygulamaya göre 65 yaşını geçen sürücüler her 3 yılda bir, 80 yaş ve üzerindeki sürücüler ise her 2 yılda bir sağlık kontrolünden geçerek ehliyetlerini yenilemek zorunda olacak.

Ticari Sürücüler İçin Yaş Sınırı Gündemde

Karayolu Taşıma Yönetmeliği kapsamında ticari araç kullanan sürücülere yönelik yaş kriterleri de yeniden düzenleniyor. Mevcut uygulamada büyük otobüs şoförleri için en az 26 yaş şartı bulunurken, ticari sürücüler için üst yaş sınırının 66 olması planlanıyor.

Daha önce yoğunluk nedeniyle geçici olarak 69’a çıkarılan üst yaş sınırının, yeni düzenlemeyle birlikte yeniden aşağı çekilmesi gündemde.

Mesleki Yeterlilik Şartı Zorunlu Olacak

Yeni sistem kapsamında ticari araç sürücülerinin mesleki yeterlilik belgelerini bulundurmaları da zorunlu hale getirilecek. Düzenlemenin temel amacının ise trafik ve yol güvenliğini artırmak olduğu ifade ediliyor.

Yetkililer, sürücülerin mağduriyet yaşamamaları için sağlık raporu ve ehliyet yenileme işlemlerini zamanında tamamlamaları gerektiğini hatırlatıyor.

Rumkale Havzası ve Çepni Türkmenleri

Bölgedeki Alevi toplulukların önemli bir bölümünün, tarihsel kaynaklarda “Rumkale Çepnileri” olarak anılan Türkmen gruplarla ilişkilendirildiği biliniyor. Bu toplulukların 16. yüzyıldan itibaren Safevi–Osmanlı rekabeti ve iskân politikalarıyla Fırat havzası çevresine yerleştirildiği değerlendiriliyor.

İnanç Geleneğinde Ocak Sistemi

Gaziantep’te Alevi inanç yapısı Anadolu genelinde olduğu gibi ocak sistemi üzerinden şekilleniyor. Bölgede İmam Musa-i Kazım Ocağı ve Yusuf Dede Garkın Ocağı’na bağlı geleneklerin etkili olduğu, cem erkânı ve ritüellerin bu yapı üzerinden kuşaktan kuşağa aktarıldığı ifade ediliyor.

Yavuzeli’nde Yoğunlaşan Yerleşim Ağı

Alevi yerleşimlerinin en yoğun görüldüğü alanlardan biri Yavuzeli ilçesi olarak öne çıkıyor. Sarılar, Kuzuyatağı (Miseyri), Göçmez (Milelis), Bülbül, Yarımca ve Şenlikçe gibi yerleşimler bu kültürel hattın önemli parçaları arasında gösteriliyor.

Araban ve Nizip’te Dağınık Yerleşim Yapısı

Araban ilçesinde Alevi yerleşimleri daha çok kırsal tarım köyleri içinde dağınık bir yapı sergiliyor. Hasanoğlu, Karababa, Altınpınar ve Gümüşpınar bu hat üzerinde öne çıkan yerleşimler arasında yer alıyor.

Nizip ilçesinde ise Alevi yerleşimleri daha sınırlı olup Köseler köyü en bilinen örnek olarak öne çıkıyor. Çevredeki bazı küçük yerleşimlerin de dönemsel olarak bu kültürel yapıya dahil edildiği yerel anlatımlarda yer alıyor.

Dünya Mutluluk Raporu dikkat çeken sonuçlar ortaya koydu

Son yıllarda yapılan araştırmalar ve Dünya Mutluluk Raporu, mutluluğun yalnızca ekonomik güçle bağlantılı olmadığını gösteriyor. Bazı düşük gelirli ülkelerin mutluluk sıralamasında üst sıralarda yer alması, sosyal dayanışma ve toplumsal bağların önemini yeniden gündeme taşıdı.

Uzmanlara göre mutluluğun 5 temel anahtarı

1- Güçlü sosyal ilişkiler kurmak

Araştırmalara göre insanlar, psikolojik iyi oluş için sosyal bağlara ihtiyaç duyuyor. Yakın arkadaşlıklar ve destekleyici ilişkiler, mutluluk düzeyini artıran en önemli unsurlar arasında gösteriliyor.

2- Başkalarına karşı nazik olmak

Uzmanlar, yardımlaşma ve paylaşımın insan beyninde olumlu etkiler oluşturduğunu belirtiyor. Gönüllü çalışmalar, bağış yapmak veya bir başkasına destek olmak mutluluk hissini güçlendirebiliyor.

3- Şükran duygusunu geliştirmek

Sahip olunan değerlere odaklanmak ve hayatın içindeki küçük mutlulukların farkına varmak, stres ve memnuniyetsizlik hissini azaltabiliyor.

4- Hayatta anlam ve amaç bulmak

Kendisinden daha büyük bir amaca katkı sunduğunu hisseden bireylerin daha yüksek yaşam memnuniyetine sahip olduğu ifade ediliyor.

5- Sağlıklı yaşam alışkanlıkları edinmek

Düzenli egzersiz, kaliteli uyku, meditasyon ve farkındalık çalışmaları hem stresi azaltıyor hem de ruh sağlığını olumlu etkiliyor.

Mutluluk neden satın alınamıyor?

Uzmanlara göre maddi nesneler kısa süreli haz sağlasa da bu etkinin kalıcı olmadığı belirtiliyor. Yeni alınan bir eşya zamanla sıradanlaşırken; seyahatler, dostlarla geçirilen zaman, aile bağları ve ortak deneyimler daha uzun süreli mutluluk hissi oluşturuyor.

Paylaşılan deneyimler mutluluğu artırıyor

Araştırmalar, birlikte yemek yemek, sosyal etkinliklere katılmak ve toplumsal dayanışma içinde bulunmanın mutluluk seviyesini yükselttiğini ortaya koyuyor. Özellikle yalnızlık ve sosyal izolasyonun hem fiziksel hem psikolojik sağlık üzerinde olumsuz etkiler oluşturduğu vurgulanıyor.

Uzmanlara göre gerçek mutluluk; sahip olunan eşyalardan çok, kurulan ilişkilerde, paylaşılan anılarda ve yaşamın anlamlı deneyimlerinde saklı. Dünya Mutluluk Raporu da kalıcı mutluluğun temelinde sosyal bağlar ve dayanışmanın yer aldığını gösteriyor.

İnsan için sosyal bağların önemi

Uzmanlara göre insan, doğası gereği sosyal bir varlık. Güçlü sosyal ilişkiler, ruh sağlığını olumlu etkilerken yalnızlık duygusu ise psikolojik sorunlara zemin hazırlayabiliyor. Bu nedenle arkadaşlık ilişkilerinin niteliği, genel yaşam kalitesi açısından büyük önem taşıyor.

7 Arkadaş Teorisine göre arkadaşlık rolleri

1- Çocukluktan gelen arkadaş

Geçmişe dayanan bağlarıyla güven ve aidiyet hissi sağlar.

2- Her durumda güldüren arkadaş

Zor zamanlarda bile moral yükselten, eğlence odaklı kişidir.

3- Uzun süre görüşülmese de kopmayan arkadaş

Mesafe veya zaman fark etmeksizin bağın değişmediği ilişkidir.

4- Her şeyin paylaşıldığı sırdaş arkadaş

Gizlilik ve güven temelli en derin paylaşımların yapıldığı kişidir.

5- Kardeş gibi hissedilen arkadaş

Aile sıcaklığı hissi veren, hayatın içinde sürekli yer alan bağdır.

6- Kaybetmekten korkulan arkadaş

Günlük iletişimin yoğun olduğu ve güçlü bağlılık hissi oluşturan kişidir.

7- İlişki sorunlarını bilen arkadaş

Duygusal yükü paylaşan ancak sınırların önemli olduğu hassas bir rolü temsil eder.

Herkes için gerçekçi mi?

Uzmanlar, herkesin yedi farklı arkadaş rolünü birebir karşılamasının mümkün olmayabileceğini belirtiyor. Yoğun yaşam temposu ve sosyal koşullar bu tür bir dengeyi zorlaştırabilir.

7 Arkadaş Teorisi, ideal bir sayıdan ziyade sağlıklı ve anlamlı ilişkiler kurmanın önemine dikkat çekiyor. Asıl hedef, çok sayıda arkadaş edinmek değil, kaliteli ve destekleyici bağlar oluşturmak olarak öne çıkıyor.

Kitap okuma zihni güçlendiriyor, stresi azaltıyor ve uyku düzenini iyileştiriyor. Dizi maratonu ise sağlık, uyku ve bilişsel fonksiyonlar üzerinde olumsuz etkilere yol açar.

Kitap Okumanın Faydaları ve Dizi Maratonunun Zararları

Kitap okuma alışkanlığının azalan etkisi

İnsanların bir zamanlar kütüphanelere daha sık gittiği ve kitapların günlük hayatın önemli bir parçası olduğu dönemler geride kalıyor. Günümüzde ekran bağımlılığı ve dijital içerik tüketimi, kitap okuma alışkanlığını ciddi şekilde azaltmış durumda. Yapılan araştırmalar, yetişkinlerin önemli bir bölümünün yıl boyunca hiç kitap okumadığını ortaya koyuyor.

Dizi maratonu ve dijital tüketim alışkanlığı

Dizileri aralıksız izleme alışkanlığı, kısa süreli keyif sağlasa da uzun vadede uyku düzenini bozabiliyor. Ekran karşısında geçirilen uzun saatler hem zihinsel hem de fiziksel yorgunluğu artırabiliyor ve günlük yaşam kalitesini düşürebiliyor.

Kitap okumanın bilimsel olarak öne çıkan faydaları

1- Bilişsel esneklik kazandırır

Edebi kurgu okumak, belirsiz durumlarla daha iyi başa çıkmayı ve zihinsel esnekliği artırmayı destekler.

2- Stresi azaltır

Kitap okumak, zihni günlük kaygılardan uzaklaştırır, kalp atış hızını düşürerek fiziksel rahatlama sağlar.

3- Empati yeteneğini geliştirir

Roman okumak, farklı karakterlerin dünyasını anlamayı kolaylaştırarak empati duygusunu güçlendirir.

4- Beyin sağlığını korur

Düzenli okuma alışkanlığı, ileri yaşlarda Alzheimer ve bunama riskini azaltmaya yardımcı olabilir.

5- Sağlıksız alışkanlıkları azaltır

Uzun süreli ekran karşısında kalmak, sağlıksız yeme davranışlarını tetikleyebilir.

6- Bilişsel gerilemeyi yavaşlatır

Az hareket ve yoğun televizyon izleme, zihinsel fonksiyonlarda düşüş riskini artırabilir.

7- Sağlık risklerini artırır

Günde uzun süre televizyon izlemek, tip 2 diyabet ve erken ölüm riskleriyle ilişkilendirilmektedir.

Fiziksel etkiler oluşturabilir

Aşırı ekran kullanımı, hareketsizlikle birlikte bazı üreme sağlığı sorunlarıyla da ilişkilendirilmektedir.

Kitap okuma alışkanlığı hem zihinsel hem fiziksel sağlık açısından güçlü bir koruyucu etkiye sahiptir. Buna karşılık ekran başında geçirilen uzun süreler, çeşitli sağlık risklerini beraberinde getirebilir.

09:00 Güneşli
10:00 Güneşli
11:00 Güneşli
12:00 Güneşli
13:00 Güneşli
14:00 Parçalı Bulutlu
15:00 Parçalı Bulutlu
16:00 Güneşli
17:00 Güneşli
18:00 Az Bulutlu
19:00 Az Bulutlu
20:00 Az Bulutlu
21:00 Parçalı Bulutlu
22:00 Parçalı Bulutlu
23:00 Parçalı Bulutlu

ŞAHİNBEY NÖBETÇİ ECZANELER

İDİL ECZANESİ Akyol Mahallesi Emir Sokak No:10B(Amerikan Hastanesi karşısı) / ŞAHİNBEY Telefon : 0532 589 06 04

BERFİN ECZANESİ Gümüştekin mahallesi 14011 nolu sok no:38/A (19 Mayıs Lisesi Civarı-Cumhuriyet Sağlık Ocağı Yanı) / ŞAHİNBEY Telefon : 0506 7959241

LIMON ECZANESI KIBRIS MAH. ÖZDEMİRBEY CAD. AKASYA KONUTLARI B BLOK NO:26/BC (DÜZTEPE YAŞAM HASTANESİ ÇAPRAZI) / ŞAHİNBEY Telefon : 0507 663 66 33

AKYOL ECZANESİ BİNEVLER MAHALLESİ 81067 NOLU SOKAK NO:16/A (RASAF YOLU SHELL PETROL KARŞI SOKAĞI - BİNEVLER MERAY KURUYEMİŞ ARKA SOKAĞI) / ŞAHİNBEY Telefon : 0540 001 45 46

KÖROĞLU ECZANESİ MAVİKENT MAH. 135032 SOK. No:14/A (Mavikent Plaza Düğün Salonu Altı) / ŞAHİNBEY Telefon : 0505 321 14 41

KOLUKISA ECZANESİ Güneykent Mahallesi 102208 Nolu Cadde No:3 106/107 ÖZEL DEFA LIFE HASTANESi ACİL ÇIKIŞI KARŞISI / ŞAHİNBEY Telefon : 0543 618 55 44

EĞİTİM ECZANESİ Gaziantep üniversitesi polikinlik karşısı 15 temmuz mah 148255 nolu cad no:6/k Şehitkamil/GAZİANTEP / ŞAHİNBEY Telefon : 0501 102 80 82

NİHAT USLU ECZANESİ Ertuğrul Gazi Mahallesi Su Yolu Caddesi No:173F ( Cergibozanlar Market ve Aksoy Düğün Salonu çarprazı yolun karşısı, Winmar Marketin 500metre aşağısı) / ŞAHİNBEYTelefon : 03423437327

ŞEHİTKAMİL NÖBETÇİ ECZANELER

NEFES ECZANESİ Mücahitler Mahallesi Kudüs Caddesi No:32/A (Teymur Otel Karşısı) / ŞEHİTKAMİL Telefon : 05324347044

ŞEYDA ECZANESİ Değirmiçem mah.Ökkeş Bahri cad.Altun Et lokantası yanı-Topkapı Sarayı arkası.No30/A Şehitkamil/Gaziantep / ŞEHİTKAMİL Telefon : (0342)4083163

TUĞÇE KAZAZ ECZANESİ Emek mahallesi, Cemil Alevli Caddesi no:22D (Nüket Alevli Ersoy sağlık ocağı karşısı) / ŞEHİTKAMİL Telefon : 0552 208 14 24

BOGAZİÇİ ECZANESİ DEGIRMIÇEM MAH. FEVZI ÇAKMAK BLV. NO:28/B SANKOPARK AVM. KARŞISI / ŞEHİTKAMİL Telefon : 0342 335 46 47

TABAKHANE VAHDET ECZANESI Çakmak Mh.Köprü Sk.No:5/B (14 Şehit Anıtı Karşısı) / ŞEHİTKAMİL Telefon : 0342 324 10 25

HUZUR ECZANESI Boyno Mah. 96 nolu Cd.( 8 Şubat altı; Sağ.Ocğ ve Diş Hastanesi Karşısı) / ŞEHİTKAMİL Telefon : 03423231555

ERTÜRK ECZANESİ Tüfekçi Yusuf Bul. Karaoğlan Mah. 39010 Nolu Sk. No:17A (Ayıntap Park Göz Tıp Merkezi Çaprazı-Mezarlık Kavşağı-PTT Şb. Sokağı İçi) / ŞEHİTKAMİL Telefon : 03422252004

NİZİP NÖBETÇİ ECZANELER

GÖREN ECZANESİ Fatih Sultan Mh.Ahsen Sk. No:7/A-C-D (Bilal Marufoğlu Sağlık Oc.Yanı) / NİZİP Telefon : 0 342 517 16 59

OĞUZELİ NÖBETÇİ ECZANELER

SÜNDÜZ ECZANESİ(OĞUZELİ) OĞUZLAR MAHALLESİ ALÇİÇEK SOKAK NO:4/4A ( Hastane Poliklinik Giriş Kapısının Yanı )-OĞUZELİ / OĞUZELİ Telefon : 0544 554 6318
YAVUZELİ NÖBETÇİ ECZANELER

ÖZNUR ECZANESİ(YAVUZELİ) Sultan Selim Mahallesi Hacı Sait Korkmaz Caddesi No:1/B/28 / YAVUZELİ Telefon : 0342 641 21 47

İSLAHİYE NÖBETÇİ ECZANELER

HİLAL ECZANESİ(İSLAHİYE) Çamlıca mah emniyet sok no 6f İslahiye Gaziantep / İSLAHİYE Telefon : 0342 8690772

ARABAN NÖBETÇİ ECZANELER

KEMAL ÇOBAN ECZANESİ(ARABAN) Yeşilova Mahallesi Gaziantep Caddesi No:84/B / ARABAN Telefon : 03426112750

NURDAĞI NÖBETÇİ ECZANELER

YİĞİT ECZANESİ(NURDAĞI) BAHÇELİEVLER MAHALLESİ HİLMİ KUTLUBAY CADDESİ NO:51/39 / NURDAĞI Telefon : 03426713000

KİLİS MERKEZ NÖBETÇİ ECZANELER

KEPEKÇI ECZANESİ(KİLİS) SEHITLER MAHALLESI CANBAZLAR SOKAK NO:1/B (VALİLİK YANI)-KİLİS / KİLİS MERKEZ Telefon : 0 348 814 22 33

BURCU ECZANESİ Mehmet Rıfat Kazancıoğlu Mahallesi Turgut Özal Caddesi nO:23/B (KAYABAŞ CAMİ YANI) / KİLİS MERKEZ Telefon : 03488136333

Burada, 2018'i ve Alexis Sánchez'in Manchester United'a transferini hatırlayabiliriz. Şilili oyuncu, en yüksek maaşlardan birini almasına rağmen takımda sadece 45 maç oynadı ve beş gol attı. Kırmızı Şeytanlar'daki başarısızlığı, üst düzey kariyerini fiilen sona erdirdi. Daha sonra birçok başka kulüpte oynadı, ancak hiçbir zaman kilit oyuncu olamadı.

Jean Makoun'un 2011'de Aston Villa'ya ve Jean-Alain Boumsong'un 2005'te Newcastle'a transferleri de sonuç vermedi. Bu arada, 1xBet hesabınızda girisi yaparak bu kulüplerin maçları hakkında tahminlerde de bulunabilirsiniz. Herkes bilgisini kazanca dönüştürme şansına sahip.

Premier Lig kulüplerinin kış transfer dönemindeki en kötü transferlerinin listesi

Tecrübeli taraftarlar birkaç tanıdık ismi hatırlayabilir. Middlesbrough'un 2008'de Afonso Alves'i transfer etmesi bunlardan biri. O dönemde Brezilyalı oyuncu Heerenveen'de bolca gol atıyordu, ancak İngiltere'de pek başarılı olamadı. Güvenilir bir bahis sitesiyle Premier Lig'i takip etmek kolaydır. Ayrıca her zevke uygun çok çeşitli kumar seçenekleri sunan 1xBet casino online de çalışıyor.

Başarısız Premier Lig kış transferleri listesine dönecek olursak, diğer önemli hamleler arasında şunlar yer alıyor:

1. Mitroglou'nun 2014'te Fulham'a transferi. Yunan oyuncu takımda sadece üç maç oynadı.
2. West Ham, 2009'da Savio Nsereko için 9 milyon sterlin ödedi. Kanat oyuncusu orada sadece 10 maç oynadı.
3. Chelsea, 2011'de Torres için 50 milyon sterlin ödedi. Ve oyuncu taraftarları memnun etmekten çok acı çekti.
4. Andy Carroll'ın 2011'de Liverpool'a transferi. Forvet oyuncusuna 35 milyon sterlin ödendi, ancak ilk 11'de yerini sağlamlaştıramadı ve kısa süre sonra kulüpten ayrıldı.

Bu gibi hikayeler, Premier Lig'deki kış transferlerinin genellikle yüksek riskler taşıdığını gösteriyor: oyuncular her zaman yeni koşullara uyum sağlayamıyor ve kulüpler bazen anında sonuç umuduyla fazla para ödüyor. Başarısız kış transferleri genellikle kulüpler için bir ders niteliği taşıyor: takviye için acele etmek nadiren sonuç veriyor. Oyuncuların uyum sağlaması için zamana ihtiyaçları var ve taraftarların ve medyanın baskısı zorlukları daha da artırıyor. Bu nedenle, günümüzde birçok teknik direktör, kışın yüksek profilli transferlerden kaçınmaya çalışarak, yaz aylarında daha sistematik bir yaklaşımı tercih ediyor.

Premier Lig'i bugün de, kayıtlı kullanıcıların çeşitli oyunlar sunan casino online bulabileceği yeri 1xBet şirketinde takip edebilirsiniz. Piyasa liderine katılın ve keyif alabileceğiniz birçok ilginç şey bulacaksınız.

09:00 Güneşli
10:00 Güneşli
11:00 Güneşli
12:00 Güneşli
13:00 Güneşli
14:00 Az Bulutlu
15:00 Az Bulutlu
16:00 Güneşli
17:00 Güneşli
18:00 Az Bulutlu
19:00 Az Bulutlu
20:00 Az Bulutlu
21:00 Az Bulutlu
22:00 Az Bulutlu
23:00 Az Bulutlu