Herkes sağlıklı beslenme ve egzersiz yaparak ideal kilosuna ulaşmak ister. Vücuda giren her besinin farklı yararları ve dezavantajları vardır. Özellikle kış aylarında alınan kiloların yaz aylarından önce verilmesi arzu edilir. Bu durumda: “Kilo vermeye ne faydalıdır? »“Kilo vermek için hangi besinler ve malzemeler uygundur?” sorularına cevap arıyorsunuz. Her insan vücut kitle indeksine ve boyuna göre beslenmelidir. Kilo vermeye faydalı yiyecek ve içecekler arasında hiç şüphesiz bitki çayları, sebze ve meyveler yer alır. Su ve yeşil çay içmek formda kalmanın ve vücuttaki şişkinlikleri gidermenin altın kuralıdır.Peki zayıflamaya ne iyi gelir? Kilo vermek için ne yapmalısınız? Doğal ve bitkisel yöntemlerle nasıl kilo verilir?
Her gün yediğimiz ve içtiklerimiz kilo alıp almamamızı etkiler. İyi beslenmenin yanı sıra birçok kişi farklı kilo verme yöntemleri dener.Kilo vermek kimileri için kolay olsa da kimileri için zor bir süreçtir. Sağlıklı kilo vermenin en önemli prensibi egzersiz ve dengeli beslenmedir. Dengeli bir beslenmede süt, balık, et ve yeşil sebzeler bulunmalı ve yanınızda su bulunmalıdır. Her kişinin kilo alma ve verme yöntemi farklıdır. Kimisi spor yapar, kimisi diyet yapar.Peki zayıflamak için hangi ürünleri yemeli ve içmelisiniz? Kilo vermeye ne iyi gelir? Doğal ve bitkisel yöntemlerle nasıl kilo verilir?
ZAYIFLAMAYA NE İYİ GELİR?
Dengeli beslenme ve spor yaparak zayıflamak mümkündür. Yaşam kalitenizle birlikte yapılan egzersizler hem sizi dinç tutar hem de sağlıklı bir şekilde kilo vermiş olursunuz. Zayıflama sürecinde en az 2-2 buçuk litre su tüketimi yapılmalıdır. Kahvaltı, öğle ve akşam yemeklerinde öğün atlanmamalıdır. Yapılan çalışmalarda farklı besinleri yemek, hem tekdüzeliği kaldırır hem de sevilen tüm yiyeceklerin yenilmesine olanak sağlıyor.
ZAYIFLAMAYA YARAYAN YİYECEK VE İÇECEKLER NELERDİR?
Spor yapmak ve sıkı bir diyet zayıflamada işe yarıyor. Bunun yanı sıra yediklerimize ve içtiklerimize dikkat edersek sağlıklı bir şekilde zayıflamış oluruz. İşte, zayıflamaya yarayan yiyecek ve içecekler…
Su içmek (Günde 2-2buçuk litre)
Yeşil çay ve beyaz çay tüketmek
Çorba içmek
Daha çok sebze ve meyve yemek
Tuzsuz ve yağsız beslenmek
Şekersiz yiyecek ve içecek tüketmek
Yemeklerinizde hafif yağları tercih edin (sızma zeytinyağı, hindistan cevizi yağı ve avokadodaki yağı)
Et, balık, tavuk, süt ürünleri tüketin.
ZAYIFLAMAYA YARDIMCI OLAN BESİNLER NELERDİR? DOĞAL VE BİTKİSEL YÖNTEMLERLE NASIL ZAYIFLANIR?
Zayıflama sürecinde tok tutan besinler tüketilebilir. Tok tutan ve zayıflamaya yardımcı olan besinler arasında; Yulaf, yoğurt, fındık ve ceviz, elma, armut, avokado, haşlanmış yumurta, şeker yerine tarçın, yeşil çay yer alıyor.
YAĞ YAKAN BESİNLER NELERDİR?
Kilo verirken yağ yakmak metabolizmayı hızlandırıyor. Yağ yakıcı diyet tek bir tane olamaz ancak yağ yakımını destekleyecek yiyecek ve içecekler vardır. Yağ yakan besinler arasında yumurta, lif oranı yüksek yeşil sebzeler, kuruyemiş, yeşil çay, balık yer alıyor.
ZAYIFLAMAK İÇİN NE YEMELİ?
Zayıflamak için karbonhidratsız beslenilmeli ve spor yapmalısınız. Zayıflama sürecinde kahvaltıyı atlamadan yapmalı bunu rutin haline getirmelisiniz. Ara öğünler, açlık hissini ortadan kaldırdığı için kurtarıcı öğünler de sayılabilir. Zayıflamak için kuru baklagil, et ve balık, yumurta gibi yiyecekler tercih edilebilir. Buna ek olarak brokoli, çorba, yoğurt, tarçın, c vitamini meyveler yenebilir.
ZAYIFLAMAK İÇİN YAPILMASI GEREKENLER NELERDİR?
Zayıflama sürecinde doğru ve sağlıklı beslenme için yapmamız gerekenler oldukça basit. Pek çok insan aç kalarak zayıflayacağını düşünür. Bu düşünce oldukça yanlıştır. Kişi hem spor yapmalı hem de sağlıklı beslenme düzenini rutin haline getirmelidir. Spor yaparken kas kaybı yaşamamak için içilen ve yenmesi gereken besinler oldukça önemlidir. Uzmanlar zayıflamak isteyen vatandaşların öğün atlamamaları gerektiğinin altını çiziyor. Protein ve yeşil sebzeli besinler zayıflama sürecinde yardımcı oluyor.