Sağlıklı bir vücut için doğru beslenme çok önemlidir. Sağlıksız ve düzensiz beslenme vücut sağlığını doğrudan etkiler. Vücudun sağlığını korumak ve bağışıklık sistemini güçlendirmek için diyete meyve ve sebzelerin eklenmesi gerekir. Ancak meyveler üzerinde yapılan son araştırmalar, yıllardır yanlış tüketim yoluyla vücudumuzu zehirlediğimizi ortaya koyuyor. Sağlıklı beslenmede en çok tavsiye edilen meyveler, vücudun zamanla kaybettiği vitamin ve minerali içeriyor.Uzmanlar istenilen zamanda meyve yememeniz gerektiğini söylüyor. Meyve aç karnına tüketilmelidir. Tok karnına yenen meyveler kana karışarak zehirli hale gelir. En iyi zamanlar da öğlen ve akşamdır. Sabah ve akşam yatmadan önce asla meyve yememelisiniz.Vücut meyveleri hızlı bir şekilde doğradığında vitamin değerleri yok olur. Meyveler vücutta atık olarak kalır. Muz, avokado ve ananas gibi meyveler kahveyle birlikte tüketildiğinde metabolizmanızı hızlandırır. Aç karnına yenen meyveler kan hücrelerinin sayısını artırır.
TOKLUK HİSSİ SAĞLAYAN VE VÜCUDA FAYDALI MEYVELER
1- ELMA Elma, ülkemizde sıkça yetişen bir meyvedir. Elma bolluğu yaşarken, bu zenginlikten de faydalanmak gerekir. Diyet listenize elma ekleyerek ara öğünlerde tüketebilirsiniz. Elmanın yapısında lif ve su bolca bulunur. Daha az acıkmanızı ise bu özelliği ile sağlar. Kilo vermek için de iyi bir seçimdir. Yağ yakıcı özelliği vardır. Elma kan şekerinin aniden yükselmesini ve düşmesini önler. Kan şekerini ideal dengede tutar ve ağır tatlıları yeme isteğinizi bastırır.
2- ÇİLEK Bedenin toksinlerden arınmasına yardımcı olan enfes bir yaz meyvesi.... İçeriğindeki vitamin, mineral ve yüksek miktardaki antioksidanlar sayesinde sağlığınıza sağlık katar. Sakinleştirici etkisi ile stres azaltmaya yardımcı olur. Sindirim sistemine olan yardımcı etkisi ise tam bir bonus diyebiliriz. Dilerseniz ara öğünlerinizde 10-15 tane taze çilek tüketebilirsiniz. Tok kalmanıza ve şeker ihtiyacınızı karşılamanıza da yardımcı olmuş olur
3- İNCİR İncir uzun süre tok tutar ve sindirim sisteminin düzenli çalışmasına yardımcı olur. Bağırsak hareketlerini düzenlediği için kabızlığı önler. 1 adet büyük boy incir sadece 55 kaloridir. Üstelik içeriğindeki faydalı besin elementleri ile daha sağlıklı olmanıza da yardımcı olur. Aynı zamanda yenilen gıdaların yağ olarak depolanmasını önlemeye de destek olur. Ara öğününüzde bir adet büyük boy inciri rahatlıkla tüketebilirsiniz.
4- ARMUT Armut düzenli tüketildiğinde bağışıklığı kuvvetlendirerek hastalıklara karşı korur. Yüksek tansiyon ve kolesterol seviyelerini düzenleyen armut müthiş bir C vitamin kaynağıdır. Armut sindirim sisteminin düzenli çalışmasını sağlayarak vücutta biriken ödem ve toksinlerin atılımını kolaylaştırır. Armut gün boyu tok hissetmenizi sağlar. Kan şekerini dengeleyen armut ani tatlı krizlerini engeller. Metabolizmayı hızlandırarak yağ yakımını destekler.
5- KAYISI Kayısı hem kilo vermenizi destekler hem de cilt sağlığını korur. Kayısı tüketerek kırışıklıkları engelleyip erken yaşlanmayı önleyebilirsiniz. Kayısı içerisinde bol miktarda E ve C vitamini barındırır. Bu vitaminler kayısının güçlü bir antioksidan olmasını sağlar. Kayısı lifli yapısı sayesinde sindirim sisteminin düzenli çalışmasını sağlar. Kilo kontroloine yardımcı olan kayısı açlık krizlerini yatıştırır. Doyurucu özelliği olan kayısıyı kuru olarak da tüketebilirsiniz.