Hava kirliliği, sigara ve tütün ürünleri, düzensiz beslenme ve hareketsizlik akciğer sağlığını olumsuz etkiliyor. Uzmanlar, yaşam tarzı değişikliklerinin yanı sıra bazı besin ve bitkilerin düzenli tüketiminin akciğer fonksiyonlarını destekleyebileceğini vurguluyor.
Akciğer Dostu Besinler
Elma, muz, yaban mersini, çilek ve ahududu gibi antioksidan açısından zengin meyveler; kırmızı lahana, domates, kırmızı biber ve pancar gibi sebzeler akciğer fonksiyonlarını destekleyen besinler arasında yer alıyor.
Zencefil, zerdeçal ve sarımsak antiinflamatuar etkileriyle dikkat çekerken; yoğurt, zeytinyağı, balkabağı, kahve ve yeşil çay da solunum sağlığına katkı sağlayabilecek gıdalar olarak öne çıkıyor. Lifli gıdalar ise inflamasyon dengesine ve bağırsak mikrobiyotasına olumlu etki gösteriyor.
Akciğer Kanallarını Açmaya Yardımcı Bitkiler
Bazı bitki çaylarının da solunumu destekleyebileceği belirtiliyor. Nane, kekik, adaçayı, sığırkuyruğu, akciğer otu ve sinirli ot gibi bitkiler; balgam söktürücü, yatıştırıcı ve mukus temizleyici özellikleriyle biliniyor. Zencefil ve zerdeçal çayları ise dolaşımı artırarak inflamasyonun azaltılmasına yardımcı olabiliyor.
Sağlıklı Yaşam Biçimi Şart
Uzmanlar, sağlıklı akciğerler için düzenli egzersiz, bol su tüketimi, kaliteli uyku ve stres yönetiminin önemine vurgu yapıyor. Kapalı ve kalabalık ortamlarda maske kullanımı, yaşam alanlarının havalandırılması da bulaşıcı solunum yolu hastalıklarına karşı koruyucu önlemler arasında yer alıyor.
Kaçınılması Gerekenler
Sigara ve elektronik sigara kullanımının akciğer sağlığını en çok tehdit eden etkenler arasında olduğunun altı çiziliyor. Ayrıca alkol, işlenmiş et ürünleri, yoğun kimyasal kullanımı ve asbest maruziyeti de akciğer hastalıkları için risk faktörleri arasında gösteriliyor.
Uzmanlar, bitki ve besinlerin tek başına tedavi edici olmadığını, kronik hastalık, ilaç kullanımı, hamilelik veya emzirme gibi durumlarda mutlaka doktora danışılması gerektiğini hatırlatıyor.