Uzmanlara göre bu yaygın durumun ardında çoğu zaman göz ardı edilen önemli bir etken bulunuyor. Soğuk mevsimde artan bitkinlik, uyku isteği ve enerji düşüklüğünün temel nedenlerinden biri, Türkiye genelinde kış boyunca ciddi ölçüde azalan D vitamini düzeyleri.
Güneş azalınca vücut sinyal vermeye başlıyor
D vitamini; bağışıklık, kemik yapısı, kas sağlığı ve ruh hâli gibi pek çok hayati işlevde rol oynuyor. Ancak kışın güneş ışınlarının zayıflaması ve günlerin kısalması, özellikle iç ve kuzey bölgelerde yaşayanların D vitamini üretiminin belirgin şekilde düşmesine yol açıyor. Bu eksiklik; halsizlik, dikkat kaybı, baş ağrısı, kas sızıları ve motivasyon eksikliği gibi belirtilerle kendisini gösteriyor.
Türkiye’de eksiklik yaygın
Çeşitli çalışmalar, D vitamini yetersizliğinin Türkiye’de oldukça yaygın olduğunu ortaya koyuyor. Özellikle kapalı alanlarda çalışanlar, öğrenciler ve güneş ışığından yararlanma alışkanlığı düşük olan kişiler risk grubunda yer alıyor. Kış aylarıyla birlikte bu durum daha belirgin hâle geliyor.
Basit önlemlerle kontrol altına alınabilir
Uzmanlar, kış döneminde D vitamini seviyelerinin mutlaka ölçülmesi gerektiğini belirtiyor. Gerektiğinde hekim önerisiyle takviye kullanılması, güneşli havalarda kısa süreli de olsa dışarı çıkılması ve D vitamini bakımından zengin gıdalara yönelinmesi önem taşıyor.
Kış boyunca devam eden yorgunluk hissinin altında yatan neden çoğu zaman basit bir vitamin eksikliği olabilir; bu nedenle belirtilerin dikkate alınması öneriliyor.
