Doğal yöntemlerle stres azaltmak isteyenlerin son yıllarda sıkça tercih ettiği melisa çayı hem zihinsel hem de bedensel rahatlama sağlamasıyla dikkat çekiyor. Nane ailesine ait olan melisa bitkisi (Melissa officinalis L.), özellikle Akdeniz Bölgesi, Orta Asya ve ılıman iklimlerde yetişiyor. Hoş limon kokusu nedeniyle halk arasında limon balsamı olarak da biliniyor.
Antik Yunan’dan bu yana şifa amaçlı kullanılan melisa bitkisi, günümüzde çay, yağ ve krem formuyla tamamlayıcı tıpta yer buluyor.
Melisa çayı nedir?
Melisa çayı, melisa bitkisinin taze veya kurutulmuş yapraklarının sıcak suda demlenmesiyle elde edilen doğal bir bitki çayıdır. İçeriğinde bulunan rosmarinik asit, flavonoidler ve antioksidan bileşenler sayesinde sakinleştirici ve dengeleyici etkilere sahiptir.
Melisa çayının faydaları nelerdir?
Uzmanlara göre düzenli ve kontrollü tüketildiğinde melisa çayının birçok faydası bulunuyor:
Stres ve kaygıyı azaltabilir
Yapılan bilimsel çalışmalar, melisa çayının sinir sistemi üzerinde yatıştırıcı etki gösterdiğini, stres ve anksiyete belirtilerini hafifletebildiğini ortaya koyuyor.
Uyku kalitesini artırabilir
Melisa çayı, uykuya geçişi kolaylaştırıcı etkisiyle özellikle uyku problemi yaşayan kişiler tarafından tercih ediliyor. Akşam saatlerinde tüketildiğinde gevşeme hissi sağlayabiliyor.
Hafıza ve konsantrasyonu destekleyebilir
Araştırmalar, melisa bitkisinin bilişsel performansı artırabileceğini; dikkat, hafıza ve konsantrasyon üzerinde olumlu etkiler sunduğunu gösteriyor.
Sindirim sistemine iyi gelebilir
Melisa çayı, hazımsızlık, şişkinlik ve mide bulantısı gibi sindirim sorunlarının hafifletilmesine yardımcı olabilir.
Baş ağrısı ve regl ağrılarını hafifletebilir
Stres kaynaklı baş ağrıları ve adet dönemi kramplarının azaltılmasında destekleyici rol oynayabilir.
Uçuk tedavisine destek olabilir
Melisa yağı ve melisa içeren ürünlerin uçukların iyileşme süresini kısaltabileceği belirtiliyor.
Melisa çayı ne zaman içilir?
Melisa çayı genellikle akşam saatlerinde, yatmadan 1–2 saat önce tüketilmesi önerilen bir bitki çayıdır. Gün içinde değil, dinlenme ve gevşeme saatlerinde içilmesi tavsiye edilir.
Uzmanlar, bitki çaylarının günde en fazla 2 fincan tüketilmesini öneriyor.
Melisa çayı nasıl hazırlanır?
Melisa çayı demleme yöntemiyle hazırlanır.
Melisa çayı tarifi:
Yarım litre kaynar su
1 tatlı kaşığı taze veya kurutulmuş melisa yaprağı
Kaynar suya melisa yaprakları eklenir ve yaklaşık 10 dakika demlenir. Uçucu yağların korunması için demleme sırasında fincanın üzerinin kapatılması önerilir.
Melisa çayının yan etkileri var mı? Kimler tüketmemeli?
Her bitki çayında olduğu gibi melisa çayında da aşırı tüketim bazı yan etkilere yol açabilir.
Melisa çayı şu kişiler için önerilmez:
Tiroid hastaları (özellikle Graves hastalığı olanlar)
Glokom hastaları
Hamile ve emziren kadınlar (doktor onayı olmadan)
16 yaş altındaki bireyler
Sakinleştirici ilaç veya alkol kullananlar
Aşırı tüketimde görülebilecek yan etkiler:
Baş ağrısı ve baş dönmesi
Mide bulantısı ve mide ağrısı
Sıcak basması
Ağrılı idrar
Uzmanlar, doğal olmasına rağmen melisa çayının bilinçli tüketilmesi gerektiği konusunda uyarıyor. Doğru zamanda ve ölçülü tüketildiğinde melisa çayı, yoğun stres altında olanlar için doğal bir destek sunabiliyor.
