Seks sonrası ne yemeli diye merak ediyor olabilirsiniz. Birçok kaynak, seks sonrası atıştırmalıklar için mucizevi yiyecekler veya gizli tarifler vaat etse de gerçek aslında çok daha basit.
Farklı kültürlerde yemek ve seks sıklıkla birbiriyle ilişkilendirilmiştir; sadece beslenme açısından değil, deneyim, gelenek ve hatta sembolizm açısından da. Cinsel ilişkiden sonra ne yenileceği konusunda evrensel bir kural olmasa da birçok toplumun seks sonrası yemeklerle ilgili kendine özgü inanç ve gelenekleri vardır.
Bilimsel olarak seksten sonra ne yenir? Seksten sonra yemek yenmeli mi?
Gerçekte, bu iddiaları destekleyecek çok az bilimsel kanıt var. Seks yaptığınızda kesinlikle birkaç kalori yakarsınız, ancak bu, tempolu bir yürüyüşe çıkmak veya hafif ev işleri yapmakla hemen hemen aynı etkiye sahiptir. Enerjinizin biraz düşük olduğunu hissediyorsanız, bu vücudunuzun hafif bir atıştırmalık yemeniz için bir işareti olabilir, ancak bu her seferinde belirli bir yiyecek yemeniz gerektiği anlamına gelmemektedir.
Özetle, seks sonrası atıştırmalıklar kişisel tercihinize bağlıdır. Aç değilseniz, hiçbir şey yemenize gerek yoktur. Bununla birlikte, enerji için biraz bir şeye ihtiyacınız varsa, genel sağlığınız için faydalı olabilecek sağlıklı bir şeyler seçmelisiniz. Ancak seksten sonra almanız gereken besin sıvıdır.
Seksten sonra neden sıvı almalıyım?
Cinsel ilişkiden sonra vücudunuz terleme (ve diğer aktiviteler) yoluyla sıvı kaybeder, bu nedenle doğru beslenmek kadar sıvı kaybını telafi etmek de önemlidir. Su her zaman harika bir seçimdir, ancak sıvı ihtiyacınızı karşılamak istiyorsanız hindistan cevizi suyunu deneyin; elektrolitleri doğal olarak yeniler ve susuzluğu önlemeye yardımcı olur. Papatya veya fesleğen gibi bitki çayları da gece dinlenmeye hazırlanıyorsanız rahatlatıcı olabilir. Sıcak bir şeyler tercih ediyorsanız, bir tutam zerdeçal veya safran, bir bardak süt hem nemlendirici hem de besleyici olabilir. Hangisini seçerseniz seçin, vücudunuzu dengeli ve taze tutmak için bir yudum aldığınızdan emin olun!
Seksten sonra enerji verecek gıdalar almak isterseniz bu gıdaları deneye bilirsiniz.
Kuruyemişler ve TohumlarKuruyemişler ve tohumlar, temel besinler ve sağlıklı yağlarla doludur ve bu da onları cinsel ilişkiden sonra mükemmel bir seçim haline getirir. Örneğin, badem, ceviz ve kabak çekirdeği yüksek oranda protein, lif ve omega-3 yağ asitleri içerir. Bu besinler kas onarımına yardımcı olur, iltihabı azaltır ve kardiyovasküler sağlığı destekler. Kompakt boyutları ve taşınabilirlikleri, onları cinsel ilişkiden sonra pratik bir atıştırmalık haline getirerek enerjinizi hızla yenilemenizi ve geri kazanmanızı sağlar.
Bitter çikolata
Cinsel ilişkiden sonra bir parça bitter çikolata yemek, sadece tatlı ihtiyacınızı gidermekle kalmaz, aynı zamanda birçok sağlık faydası da sunar. Bitter çikolata, vücuttaki oksidatif stresi ve iltihabı azaltmaya yardımcı olabilecek değerli antioksidanlar içerir. Ayrıca, ruh halinizi iyileştirebilen ve rahatlamayı sağlayabilen endorfin salınımını uyarır. Maksimum sağlık faydası için yüksek kakao oranına (%70 veya daha fazla) sahip bitter çikolatayı tercih edin ve tutkulu bir birlikteliğin ardından rahatlarken zengin aromasının tadını çıkarın.
Muzlar
Muzlar, yüksek potasyum içeriği sayesinde enerji seviyelerini yenilemeleriyle ünlüdür. Potasyum, kas kasılmalarını düzenlemeye ve kas krampları ile ağrılarını önlemeye yardımcı olan temel bir elektrolittir. Ayrıca muzlar, hızlı bir enerji artışı sağlayan harika bir doğal şeker, karbonhidrat ve vitamin kaynağıdır. Cinsel ilişkiden sonra vücudunuzu canlandırmak ve fiziksel aktivite sırasında kaybettiğiniz temel besinleri geri kazanmak için bir muz yiyin.
Yunan Yoğurdu
Yunan yoğurdu, karbonhidrat ve protein dengesini sağlayarak kasların toparlanmasını ve enerji yenilenmesini desteklediği için cinsel ilişki sonrası için mükemmel bir besindir. Ayrıca kemik sağlığının korunması için çok önemli olan kalsiyum açısından da zengindir. Ayrıca Yunan yoğurdu, sağlıklı bir bağırsak mikrobiyomunu destekleyen, genel sindirimi ve besin emilimini artıran probiyotikler içerir. Lezzet ve besin değeri katmak için yoğurt kasesini taze meyveler, kuruyemişler veya çekirdeklerle özelleştirin.
Daha Fazlasını Görün: Şeker Kamışı Suyunun 12 Şaşırtıcı Faydası
Ispanak
Seks sonrası öğününüze ıspanak gibi yapraklı yeşillikler eklemek beslenmenizi önemli ölçüde artırabilir. Ispanak, vücutta oksijen taşınmasına yardımcı olan ve enerji üretimini destekleyen bir mineral olan demir açısından zengindir. Aynı zamanda kas gevşemesine ve iyileşmesine yardımcı olan harika bir magnezyum kaynağıdır. Faydalarından yararlanmak ve kaybedilen enerjiyi geri kazanmaya yardımcı olmak için ıspanağı canlı bir salataya, smoothieye veya sotelenmiş yemeğe ekleyin.
Yağsız Protein
Cinsel ilişkiden sonra ızgara tavuk, somon veya tofu gibi yağsız protein kaynakları tüketmek, kasların toparlanmasına yardımcı olabilir ve enerji kazanımı için gerekli amino asitleri sağlayabilir. Protein, dokuların onarılması ve yeniden inşası için gereklidir ve fiziksel efordan sonra optimum toparlanmayı sağlar. Ayrıca tokluk hissini artırarak tok hissetmenize ve gereksiz yere aşırı yemeyi önlemenize yardımcı olur. Yağsız proteinleri kinoa veya esmer pirinç gibi kompleks karbonhidratlarla birleştirerek enerji seviyenizi yenileyen ve genel sağlığınızı destekleyen dengeli bir öğün oluşturun.
Karpuz
Cinsel ilişki de dahil olmak üzere fiziksel aktiviteden sonra sıvı alımı çok önemlidir. Karpuz, yüksek su içeriği sayesinde vücudunuzun su ihtiyacını karşılayıp sıvı alımına yardımcı olduğu için mükemmel bir seçimdir. Ayrıca A ve C vitaminleri ve iltihap giderici özellikleriyle bilinen bir antioksidan olan likopen açısından da zengindir. Ferahlatıcı bir dilim karpuzun tadını çıkarın veya cinsel ilişki sonrası bir smoothie'ye ekleyerek nemlendirici ve canlandırıcı bir atıştırmalık elde edin.
Avokado
Avokado, sağlıklı yağlar, vitaminler ve mineraller içeren besin açısından yoğun bir meyvedir. Kremsi dokusu ve hafif aroması, onu cinsel ilişki sonrası öğünler için çok yönlü bir malzeme haline getirir. Avokado, kardiyovasküler sağlığı destekleyen ve sürekli enerji sağlayan tekli doymamış yağların mükemmel bir kaynağıdır. Ayrıca potasyum, lif ve E ve B6 vitaminleri içerir. Avokadoyu tam tahıllı ekmeğe sürün, salatalara ekleyin veya kremalı bir sos haline getirerek faydalarından yararlanın ve enerji seviyenizi artırın.
İstiridyeler
Afrodizyak özelliğiyle bilinen istiridyeler, aynı zamanda bağışıklık sistemini ve enerji metabolizmasını destekleyen çinko açısından da zengindir.
Somon
Omega-3 yağ asitleri açısından zengin olan somon, iltihabı azaltmaya ve enerji üretimini artırmaya yardımcı olur.
