Yaş, aşırı güneşe maruz kalma ve yetersiz beslenme gibi pek çok faktör hücre yıpranmasına ve bağışıklığın zayıflamasına neden olabilir. Ancak aşağıdaki yiyecekleri tüketmek vücudunuzun ihtiyaç duyduğu vitamin ve proteinleri almasına yardımcı olabilir: Bağışıklık sisteminizin direncini güçlendirebilirler.
Tam tahıllar antioksidan kaynağıdır. Enflamasyonun neden olduğu cilt hasarıyla mücadele ederler.Vücuda hayati önem taşıyan B vitamini biyotin sağlanmazsa cilt kurur ve pul pul olur.
Bu nedenle günde 1 dilim tam tahıllı ekmek yemek cilt hasarını önlemeye yardımcı olur.
İçerdiği E vitamini sayesinde cildi güneşin zararlı etkilerinden koruyarak kuru cilt ve kırışıklıkların azalmasına yardımcı olur.
A vitamini ve beta-karoten içeren sebzeler, temiz ve yumuşak bir cilt için faydalı besinlerdir. Kalorisi oldukça düşük olan yeşil biber denilen biberin günde 2-3 adet tüketilmesi günlük C vitamini ihtiyacının karşılanmasını sağlar.
Çiğ tüketim için, özellikle kahvaltıda veya salatalarda. Aynı zamanda B6 vitamini kaynağı olan acı biber, hem ciltteki kan dolaşımını hem de içerdiği karoteni artırır.
Cilde parlaklık veren tatlı kırmızı biber aynı zamanda sivilcelerin önlenmesine de yardımcı olur.
Yaz aylarında güneş, deniz, havuz gibi etkenler cilde ciddi zararlar verebiliyor. Kabak çekirdeği cildi yenilemek için kullanılabilecek besinlerden biridir.
Günlük bir avuç kabak çekirdeği cildin gençleşmesine ve ölü dokuların atılmasına yardımcı olur. Aynı zamanda kabak çekirdeğinin içerdiği vitaminler güneş yanığından kaynaklanan cilt lekelerine de faydalı olabiliyor.
Kabak çekirdeği, cildi güçlendiren E vitamini ve cilt hücrelerini yenileyerek cilt sorunlarını azaltan A vitamini başta olmak üzere sayısız vitamin ve mineral içerir.
Kabak çekirdeğinin içerdiği yağ asitleri aynı zamanda sebum üretimini koruyarak cildin yeniden nemlendirilmesine de yardımcı olur.
Susam; Cildi nemlendirip besleyen, yaşlanmasını geciktiren harika bir besindir. A ve B vitaminleri, fosfor, bakır, kalsiyum, çinko ve magnezyum gibi mineralleri içerir. Omega-6-9.
yağ asitleri açısından da oldukça zengin olan susam, günde en fazla 1 çay kaşığı tüketilebilir.
Susamın içerdiği sesamol cildi genç tutarak hücre deformasyonunu önler.
