Yaz mevsiminin kavurucu sıcaklarında artan terleme, özellikle yeterli miktarda su içmeyen bireylerde ciddi sağlık sorunlarına yol açabiliyor.
Böbrekler neden bu kadar yaşamsal öneme sahip?
Böbrekler, zararlı attıkları ve fazla sıvıyı süzerek dışarı atılan hayati organlardır. Aynı zamanda kan basıncının düzenlenmesi, elektrolit bozulmasının sağlanması ve asit-baz dağılımının korunması gibi çok önemli görevler vardır.
Büyükbakkal: “Sıcak havalarda sıvı dengesi bozulursa, böbrekler alarm verir.”
Uzm. Büyükbakkal, "Bu sistemin sağlıklı bir şekilde çalışabilmesi için yeterli miktarda su alması gerekir. Günlük sıvı alımının azalmasında böbrekler kan süzülürken zorlanır. Özellikle zaman zaman artan titreme ile bu risk daha da artar" dedi.
Susuzluk böbreklere nasıl zarar verir?
Aşırı kayma ile birlikte sadece su değil; sistem, hayati gibi hayati elektrolitler de gösterilir. Bu kayıplar yerine devam ettiğinde kan yoğunluğu artar, böbreklere giden kan örnekleri ve bu da akut böbrek hasarına (AKI) yol açılabilir. Özellikle sıcak havalarda ya da fiziksel olarak aktif bireylerde sıvı kaybı çok daha dayanıklıdır.
"Su almadan saatler süren, böbreklerin süzülerek devam etmesi daha sonra kronik böbreklere zemin hazırlayabilir" uyarısında bulunan Dr. Büyükbakkal, bu konuda toplumun bilinçlenmesinin önemine dikkat çekti.
Ne kadar su içmeliyiz?
Genel olarak sağlıklı bir bireyin günlük su ihtiyacı 2–2,5 litre arasında değişmektedir. Ancak sıcak hava, yoğun fiziksel aktivite ve yürüyüş miktarının artmasına neden oluyor. Büyükbakkal, “Kronik hastalığa sahip bireyler ya da düzenli ilaç kullananlar, su tüketimi mutlaka doktor kontrolü planlamalı” dedi.
Böbrek sağlığını korumak için öneriler:
Günlük yeterli miktarda su tüketin.
Kafeinli ve gazlı içeceklerin yerine su, ayran veya maden suyunu tercih edin.
Aşırı tuz tüketiminden kaçının.
Günlük aktivite sonrasında sıvı değişimini sağlayın.
Yılda en az bir kez böbrek kapasitenizi kontrol ettirin.
“Su İçmeyi Unutmak, Böbrekleri Tehlikeye Atmak Demektir”
Uzm. Dr. Mehmet Büyükbakkal, açıklamasını şu sözlerle tamamladı:
"Sıcak havalarda artan kaçışla birlikte sıvı tüketimi da artar. Bu ihtiyacın karşılanmaması halinde, böbrekler susuzluk nedeniyle zarar görmez. Sağlıklıler için su içmeyi unutmamak hayati önem taşır." ifadelerini kullandı.
