Kadınların ortak sorunu olan adet Sancısına ne iyi gelir sorusunu birçok kadın hemen hemen her ay araştırmaktadır. Kadın bazen dayanılmaz boyutlara ulaşan adet ağrısı neden olur ne iyi gelir sorularının cevabını haberimizde sizler için araştırdık.
Adet Sancısı Nedir?
Adet sancısı, regl dönemlerinde kramp ve karında ağrı şeklinde ortaya çıkan ve uterus duvarındaki kasların ve kan damarlarının kasılması ile oluşan ağrıdır. Dismenore veya ağrılı adet görme, adet sırasında ortaya çıkan ve tekrarlayan, kramplı, alt karın ağrısının varlığı olarak da tanımlanmaktadır. Adet döneminin başlangıcından itibaren görülen adet ağrısı birincil ve altta yatan bir hastalığa bağlı olarak da ikincil şeklinde sınıflandırılmaktadır.
Birincil adet sancısı (primer dismenore), her dönemde tekrarlayan ve hastalık bağlantısı olmayan adet ağrılarıdır. Primer dismenore kanıtlanabilir bir hastalığın yokluğu anlamına gelir. Sekonder dismenore, endometriozis veya adenomyozis, miyomlar gibi klinik olarak tanımlanabilir veya altta yatan şüpheli patolojiye yanıt olarak aynı semptomların ortaya çıkmasıdır. Bu adet ağrısı, menstrüasyon döneminden bir ya da iki gün önce kanamanın başlayacağını gösterir. Karın, sırt ve uyluklarda hafif ya da şiddetli şekilde regl sancısı yaşanabilir. Bu ağrı 12 ila 72 saat aralığında sürerek, kusma, mide bulantısı, ishal ve yorgunluğa neden olmaktadır. Adet sancıları yaş aldıkça ya da doğum yaptıktan sonra azalarak yok olabilmektedir.
İkincil adet sancısı (sekonder dismenore), kadın üreme organlarında ortaya çıkan problem ya da enfeksiyon sebebiyle görülmektedir. Sekonder dismenore ağrısı, adet döngüsü öncesinde başlayarak yaygın bir şekilde kramp olarak görülür. Bulantı, kusma, ishal ve yorgunluk sekonder adet sancısında görülmeyebilir.
Adet Sancısını Nasıl Geçire Bilirim?
Adet ağrısı için ağrı kesici ilaçlar, doğum kontrol hapının yanında alternatif tedavi yöntemlerine başvurabilirsiniz. Bu yöntemler regl döneminizde gerçekleşecek sancılarla başa çıkmanızı sağlayarak ağrının giderilmesine yardımcı olacaktır.
Bu yöntemlerde adet döneminde size iyi gelecektir:
Ilık banyo ya da alt karın bölgesine sıcak su torbası koymak
Yoga, yürüyüş veya bisiklet binme gibi hafif egzersiz yapmak
Karın ve sırt masajı yapmak
Papatya, rezene, ıhlamur, zencefil ve tarçın gibi bitki çayları içmek
Omega-3, B1 ve B6, magnezyum açısından zengin besinler tüketmek
Muz ve yulaf gibi lif değeri yüksek meyve ile tahıllar yemek
Probiyotik sağlayan kefir ve yoğurt tüketmek
Bol su içmek
Stresten uzak durmak
Akupunktur gibi alternatif tıp uygulamalarından yararlanmak
Protein değeri yüksek olan balık gibi besinler tüketmek adet ağrılarını dindirmede etkilidir.
