Sosyal medyada hızla yayılan sağlıklı yaşam trendleri, özellikle TikTok’ta milyonlarca kişiye ulaşıyor. Ancak uzmanlar, bu popüler önerilerin her zaman bilimsel temele dayanmadığını vurguluyor. İşte son dönemde en çok konuşulan 5 sağlık tavsiyesi ve gerçekler…
Limonlu Su “Detoks” Etkisi: Efsane
Sabah aç karnına limonlu su içmenin vücudu temizlediği sık sık paylaşılıyor. Oysa uzmanlara göre limonlu su yalnızca su tüketimini artırır ve C vitamini sağlar. “Detoks” etkisi ise beklendiği gibi değildir; çünkü vücudun zaten karaciğer ve böbrekler gibi doğal arınma sistemleri bulunuyor.
Yağ Yakıcı Kahve İddiaları: Abartı
TikTok’ta “yağ yakıcı kahve” tarifleri yoğun ilgi görüyor. Kafein metabolizmayı bir miktar hızlandırsa da içine yağ eklenmesi sanıldığı gibi yağ yakmıyor. Aksine, içeceğin kalorisini artırarak kilo kontrolünü zorlaştırabiliyor.
Smoothie Bowl Çılgınlığı: Dikkatli Tüketilmeli
Rengarenk smoothie bowl’lar sosyal medya akışlarının vazgeçilmezi. Vitamin ve mineral açısından zengin olabilen bu kaseler, aşırı meyve ve granola eklenmesi durumunda yüksek şeker ve kalori kaynağına dönüşebiliyor. Diyetisyenler, bu tariflerin öğün yerine veya kontrollü bir atıştırmalık olarak tüketilmesini öneriyor.
Sirke Shot’ları: Mucize Beklentisi Yanlış
Elma sirkesi shot’larının hızlı kilo verdirdiği iddiası da gündemde. Sirkenin kan şekeri üzerinde hafif olumlu etkileri olsa da fazla tüketimi mideyi tahriş edebiliyor. Uzmanlara göre sirke tek başına kilo verdirmez; sadece sağlıklı beslenmeye küçük bir destek olabilir.
Glutensiz Ürünler: Herkese Faydalı Değil
Glutensiz beslenme, çölyak hastaları ve gluten intoleransı olan kişiler için zorunluluk. Ancak sağlıklı bireyler için ekstra bir fayda sağlamıyor. Aksine, çoğu glutensiz ürünün rafine nişasta içerdiği ve yüksek kalorili olabildiği belirtiliyor.
Protein Bar ve Tozları: Gerektiğinde Kullanılmalı
Spor sonrası pratik bir seçenek olarak kullanılan protein bar ve tozları, dengeli beslenen kişiler için şart değil. Uzmanlar, aşırı tüketimin böbreklere yük olabileceğine dikkat çekiyor.
Mucize Kürler ve Metabolizma Çorbaları: Gerçeği Yansıtmıyor
“Hızlı kilo verdiren çorbalar” ve “bir haftada 5 kilo” vaat eden kürler TikTok’ta viral oluyor. Ancak diyetisyenlere göre bu iddialar çoğunlukla abartılı ve verilen kilolar kalıcı değil.
Hindistancevizi Yağı: Yağ Yakmıyor
“Yağ yakıcı” olarak tanıtılan hindistancevizi yağının kontrollü kullanımda faydalı olabileceği biliniyor. Ancak uzmanlara göre sosyal medyada anlatıldığı gibi kilo verdirme etkisi yok ve fazla tüketildiğinde kilo alımına bile yol açabilir.
Uzmanlar, sosyal medyada popüler olan sağlık trendlerinin her zaman bilimsel gerçeği yansıtmadığını hatırlatarak, kişilerin sağlıklı yaşam kararlarını uzman görüşüyle şekillendirmeleri gerektiğini vurguluyor.
